طرز تهیه سیب زمینی شکم پر با تخم مرغ
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر با تخم مرغ
یکی از غذای های بسیار مهم برای تامین مواد مورد نیاز بدن ، تخم مرغ می باشد. مصرف این ماده غذایی بسیار مغذی برای تمام اقشار (نوزادان ، کودکان ، خردسالان ، نوجوانان ، جوانان ، بزرگسالان و سالمندان) بسیار مفید می باشد. تخم مرغ سرشار از پروتئین ، ویتامین ، املاح و مواد معدنی می باشد که هر یک از مواد مذکور نقش بسیار مهمی در سلامتی انسان خواهد داشت. برخلاف مواد غذایی گران قیمت ، تخم مرغ یکی از ارزان ترین و کامل ترین غذاهایی است که به وفور یافت می شود و از جایگاه مناسبی در سبد غذایی خانوار برخوردار می باشد. خرید تخم مرغهایی با کیفیت نه تنها هیچ خطری برای انسان ندارد بلکه ضامن سلامتی او خواهد بود. برای خرید تخم مرغ های تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک با نمایندگی تخم مرغ سبز تماس حاصل فرمایید تا از قیمت عمده تخم مرغ اطلاع یابید. بسیاری از افراد بعد از مدتی از مصرف تخم مرغ سرباز می زنند و تمایلی به مصرف آن ندارند ، اما توصیه می کنیم که هرگز این ماده غذایی بسیار مفید را از برنامه غذایی خود حذف نکنید و آن را به صورت های مختلف طبخ و میل کنید. در ادامه می توانید دستور پخت یکی از غذای بسیار لذیذ با تخم مرغ را بیاموزید و برای اعضای خانواده خود بپزید.
مواد مورد نیاز
تخم مرغ 5 عدد
سیب زمینی متوسط 5 عدد
فلفل سیاه یک قاسق چایخوری
پیازچه 2 عدد
پنیر صبحانه یک فنجان
فلفل سفید ½ قاشق چایخوری
ژامبون گوشت 150 گرم
نمک به مزان لازم
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر
در ابتدا سیب زمینی ها را آب پز نموده و مقداری از پوسته داخل سیب زمینی را به ویسله چاقو یا قاشق خالی کنید تا گود شود (هرپقد بیشتر داخل سیب زمینی را خالی کنید ، می توانید مواد بیشتری داخل آن بریزید). در این مرحله داخل هر عدد سیب زمینی یک تخم مرغ اضافه کنید ، سپس نمک و فلفل های گفته شده را بریزید. در قدم بعدی 4 قطعه کوچک از پنیر صبحانه تکه تکه شده را بر روی تخم مرغ ها قرار داده تکه های ژامبون را اضافه کنید. در این مرحله خواهید دید که سیب زمینی ها پر شده است ، حالا می توانید سیب زمینی ها را داخل فر به مدت 20 دقیقه و با دمای 180 درجه سانتی گراد و یا 250 درجه فارنهایت قرار دهید. پس از اینکه سیب زمینی ها پخته شد آن را از فر خارج نموده و برای تزئین پیازچه های خرد شده را بر روی آن بریزید. شما می توانید این غذای بسیار خوشمزه را برای وعده صبحانه پخته و آن را میل کنید. همانطور که مشاهده می کنید مواد اولیه این غذا بسیار کامل می باشد ، به همین دلیل به عنوان وعده اصلی نیز قرار می گیرد.
طرز تهیه سیب زمینی شکم پر با تخم مرغ
نکته مهم: مصرف تخم مرغ در ابتدای روز به دلیل تامین مواد مورد نیاز بدن شادابی و نشاط را به ارمغان می آورد. به مروز زمان مصرف این ماده غذایی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می گردد ، همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند افسردگی ، آلزایمر ، بیماری های قلبی و سرطان سینه را کاهش می دهد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن خواهد شد. تخم مرغ برای افرادی که به دنبال عضله سازی هستند بسیار مناسب بوده و به تقویت حافظه کمک شایانی می نماید. سایر ویژگی های تخم مرغ سبز:
- تنظیم قند خون
- تقویت و مستحکم شدن تارهای مو
- بالا رفتن سطح هوشیاری
- کمک به طراوت و شادابی پوست
- کاهش بیماری در افراد
- کاهش چربی خون
- عملکر مناسب سیستم عصبی و حرکتی
- کاهش استرس در انسان
- جلوگیری و یا درمان افسردگی
